РКН Качкам спортсменам про пресс

[Zaryad]

Привет качкам или просто спортикам! Интересует вопрос,как относительно легко накачать пресс в домашних условиях?
P.S какие-то авторские методики,советы,мудрости,а не слова из википедии и ютуба,коих подно в открытом доступе

 

[Sira]

легко и быстро небывает надо ебашить！

 

[Vizar]

Привет качкам или просто спортикам! Интересует вопрос,как относительно легко накачать пресс в домашних условиях?
P.S какие-то авторские методики,советы,мудрости,а не слова из википедии и ютуба,коих подно в открытом доступе

Т.е. ты не веришь тому, что пишут/говорят на вики, ютубе и прочих инет ресурсах, но готов поверить мимопроходящему рандомному челу с дв? У нас шо блять тут форум качков?

 

[MrSowash]

 

[Zaryad]

Перепрочти выше и делитни это

 

[Zaryad]

Т.е. ты не веришь тому, что пишут/говорят на вики, ютубе и прочих инет ресурсах, но готов поверить мимопроходящему рандомному челу с дв? У нас шо блять тут форум качков?

Где хоть слово что я в это не верю? Мне нужны советы от знающих людей

 

[lava172]

Тупо обычные упражнения делай, там больше зависит от того, есть ли жир, ясно что под ним видно не будет пресса

 

[Vizar]

Где хоть слово что я в это не верю? Мне нужны советы от знающих людей

Т.е. на вики и ютубе вся инфа от тех, кто в этом не шарит и просто взял инфу с потолка?

 

[ksju]

Как тренер могу посоветовать почитать про окислительные и гликолитические волокна мышц. И делать раз в 14 дней тренировку прЭса на гликолитические и раз в 14 дней на окислительные волокна мышц преса и косых мышщ туловища. Одну неделю окислительные, одну гликолитические. Главное не очень сильно закисляться.

 

[Вудеркид]

Бля просто делом займись, качай прессуху и все
У меня вот пузо, мне норм спать на животике. Вот у дрищей всяких там кубики, а у меня куб сплошной

 

[Alguien]

1.Тренировать пресс строго равномерно - как и прямые так и косые мышцы .
2. Мышцы пресса такие же мышцы как и иные поперечно-полосатые - давай им отдохнуть , но нагрузка должна быть более разнообразная . Это и силовые ,многоповторки, статика.
3. Скидывай жир, и будет виден пресс даже у дрыща .

 

[batmanddc]

Бля просто делом займись, качай прессуху и все
У меня вот пузо, мне норм спать на животике. Вот у дрищей всяких там кубики, а у меня куб сплошной

Правда что пузатые и полные люди всегда бывают добряками?

 

[capral2808]

Правда что пузатые и полные люди всегда бывают добряками?

Да.)) Я же добрый.))))

 

[Astus]

Правда что пузатые и полные люди всегда бывают добряками?

как мягкое может быть злым?) ?

 

[Вудеркид]

Правда что пузатые и полные люди всегда бывают добряками?

Пхахах, не знаю. Я не являюсь полным или жирным :Beach
Я просто тот уникум, который когда на массу работает - пресс не качает

 

[asicxs]

если эктоморф то вьебывать на спорт пит дохуя бабок надо, чтобы результат был быстрее, а так если без питания , то на это больше усилий и времени уйдет, а так накачать пресс как по мне легче всего худым

 

[lava172]

если эктоморф то вьебывать на спорт пит дохуя бабок надо, чтобы результат был быстрее, а так если без питания , то на это больше усилий и времени уйдет, а так накачать пресс как по мне легче всего худым

Слушай, можешь примерно просвятить, эктоморф, но с животом, живот с детства, т.к. в нем был толстым, потом худел, но он остался, за несколько лет уже не увеличивается, не уменьшается, в зале не тренируюсь, дома только, обязательно ли вот фарму кушать? В зал понятно надо идти, или можно протеины там какие-то?

 

[alik666666]

Слушай, можешь примерно просвятить, эктоморф, но с животом, живот с детства, т.к. в нем был толстым, потом худел, но он остался, за несколько лет уже не увеличивается, не уменьшается, в зале не тренируюсь, дома только, обязательно ли вот фарму кушать? В зал понятно надо идти, или можно протеины там какие-то?

Смотри,делаешь 5-6 подходов в день пресс лежа.Например 10-15-20-25-30
На следующий день 15-20-25-30-35
И вот так вот недельку,потом более менее про рисуется пресс

 

[Вудеркид]

Слушай, можешь примерно просвятить, эктоморф, но с животом, живот с детства, т.к. в нем был толстым, потом худел, но он остался, за несколько лет уже не увеличивается, не уменьшается, в зале не тренируюсь, дома только, обязательно ли вот фарму кушать? В зал понятно надо идти, или можно протеины там какие-то?

Бля, забудьте все про фарму, если вы не хотите быть химозными амбалами! Фарма в разумных целях применяется, когда вы достигли максимальных резульатов своего телосложения, и то это для особых дядек-амбалов опять же.
Спорт.пит - не фарма!
Хочешь убрать живот - качай пресс, делай кардио! Бег, упражнения на мыщци живота, та же планка планка для их укрепления.
Вколешь химию - чуда не произойдет. Нужно ебашить даже если ты стероидный лох на тестостероне, разница в скорости профита лишь.
Я в силовухе уже более 3х лет, шарю шо к чему чучуть.

Протеин это - белок. Можешь их просто хавать, ниче не измениться, нужно заниматься.
Жиросжигатели по типу L-карнитина тоже рабочая фигня, но это не так работает шо ты принял эльку и жир куда-то ушел. Он просто во время нагрузки конвертируется в энергию.
НАДО ЕБАШИТЬ. РЕГУЛЯРНО. Встать со стула и сделать на максимум скручивания.
На Андроид есть прекрасное приложение для тренировки пресса, отличная ежедневная программа. Ебат, возьми и делай.

 

[[ ]]

Привет качкам или просто спортикам! Интересует вопрос,как относительно легко накачать пресс в домашних условиях?
P.S какие-то авторские методики,советы,мудрости,а не слова из википедии и ютуба,коих подно в открытом доступе

покакай хорошенько, живот меньше будет, а пресс будет казаться больше))))